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心理驿站

情绪ABC
来源: 发布日期:2017/11/22 点击量:

5月24日下午,毕业于华中师范大学的严芳老师,在我校西教科楼的心理活动室进行试讲,严老师试讲的题目是《情绪ABC》。

首先,严老师带领同学们做了切萝卜的热身游戏。待同学们放松下来后,严老师正式切入本节课的主题,讲授什么是情绪,并借助一些QQ表情图片进行了形象展示。然后,严老师列举了一些生活中的小事例,让同学们回答面对这样的事情时,会有什么样的情绪反应。

(同学们上台模仿QQ表情)

同学们的回答大都是积极的反应,当然也不乏消极的反应,如大怒。于是,老师总结到情绪有积极情绪和消极情绪之分,并且它还会传染给周围的人。因此,我们要尽量保持积极的情绪,减少消极的情绪。那么,怎样处理消极情绪呢?

严老师列举了如下四种方法:(1)宣泄;(2)哭泣、叫喊、揉纸团、撕纸;(3)转移注意;(4)改变认知。其中,严老师重点讲了心理学中的情绪ABC理论,让同学们意识到让我们不开心的并不是事件本身,而是我们自己对事件的认识和评价,并趁热打铁,让同学们通过练习对情绪ABC理论进行了巩固。

最后,严老师和同学们一起演唱周杰伦的《稻香》,在歌声中道出自己的心声:笑一个吧,让自己快乐快乐才叫做意义,祝愿大家天天都快快乐乐!

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